運動を習慣化させたい

  • 2021-12-06
  • 2021-12-06
  • DIARY

今朝、歯磨き中にふと思ったこと。

「歯科矯正生活、意外と辛くない」

毎食後に必ず歯磨きしてから装着するし、
ゴムかけという手間が加わったにも関わらず
苦ではないなぁ…と。

大変なはずなのに、頑張っている感がないです。

私の目下の課題。

「運動を習慣化すること」

運動をしたほうが良いと分かっているものの、なかなか習慣が定着しません。

先週、少し体調が優れなかったので、
今月はまだ1回もジムに行けていないです。

1週間空いてしまうと、再開することが億劫になります。

このまま行くのを辞めようかな…って思っちゃう。

運動、苦手なんでしょうね。

でも、習慣って好き嫌いではないのです。

歯磨き、掃除、洗濯、入浴。
マウスピースを1日中付けている、
朝シャワー浴びる、
夕飯18時まで、
21時までに寝る等

一見面倒、難しいと思うこと、
頑張らないと出来なそうなことも、

難なく出来る。
むしろ、やらないと気持ちが悪い。

朝にシャワー浴びることは、
10年以上継続しています。
勿論、夜も入浴していますよ。
朝にシャワーを浴びないと、やる気が出ません。

習慣化=やらないと気持ちが悪いこと

なんですよね。

上記に挙げたことは、
毎日やらなくても困らない人も多いです。
※歯磨き、入浴は人として毎日したほうが良いですが、
毎日していない人も一定数いるらしい。

そして、
自分がやらないと気持ちが悪いことって、
「毎日やっている」ばかりですよね。

なので、
運動を習慣化したいのであれば
毎日やれば良いのです。

もしくは、毎日できることにする。

いやー…
毎日ジムに通うなんてハードルが高いと思いました。

朝に運動することをやめてみる

人が少ない時間帯が好きなので、
ジムは朝に通っていました。

朝から運動すると、脂肪燃焼の効率が良いと聞きますし
達成感が高く得られる気がして。

ただ、朝って出来ればゆっくりしたい…
運動したい気持ちより、
この気持ちが勝るので結局行かなくなることもあったりします。

最近、寒いですしね…

なので、朝に行くことにこだわるのはやめて
午後~夕方にしてみようと思いました。

+ジムに行くことを、スケジュールに組み込む。

朝、自分の予定を確認して
行く時間を決めると尚良さそうです。

早速、今日からやってみます!

結果はいかに…。

「頑張らないと出来ないことは、習慣化しづらい」
↑これ大事


最後までお読みいただきありがとうございました。

RUMI

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