筋トレしていなくても、プロテイン飲むと良いですよ

あすけんを開始して、4カ月経過。

気付いたら、プロテインを飲むことも毎日の習慣になりました。

粉末をシェーカーにいれて、
カシャカシャするやつです。

ちなみに
プロテイン=たんぱく質

運動していない人でも飲んで大丈夫ですよ。

むしろ、プロテインなしで
1日に必要なたんぱく質を補給するのって結構大変。

運動習慣がない方でも、
体重分ぐらいが1日の摂取目安といわれています。

体重50kgであれば、
たんぱく質50gが1日の推奨量

鶏肉100gで、たんぱく質約20g
卵1個で、たんぱく質約7g
豆乳200mlで、たんぱく質約7g

ちゃんと計算して食べると、
意識しないと、不足しがちなのです。
(たんぱく質に限らず、ですが)

たんぱく質を十分に摂取していないと、
筋肉が落ちて脂肪が増えやすくなります。

筋肉が落ちると、
基礎代謝量が減るので太りやすくなるのです‥‥

恐ろしくないですか??

自分で書いていて、恐ろしくなりました。

ちなみに、私は1日100g以上は摂るようにしています。
(トレーナーの指導により)

あすけんだと、120g推奨。

愛用しているプロテインは、
ビーレジェンドです。

コスパが良くて、味も美味しいので。

プロテインって、結構お高いのですよ。

毎日飲むものなので、コスパ大事。

もっと他にも良いものがあると思いますが、
結局ビーレジェンドでいっか、ってなります。

ビーレジェンド プロテイン

13種類の味から選べる 2種セット

1kg ×2袋 (2kg)

1カ月で2袋飲みきります。

あまりお米を食べないので
お米代と思えば良いかな…

そうそう。
プロテインというと
筋肉に注目されがちですが
たんぱく質には
髪の毛、肌、爪を綺麗に保つ役割もあります。

これを知ったら、
尚更たんぱく質摂らなきゃってなりません?

自分が食べた物で、
身体が出来上がるので
色々と気を付けねば…ですね。

RUMI

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