ゆるめの糖質制限と
砂糖断ち生活がはやくも3週間経過しました。
糖質は主に小麦を控えています。
パンは週に2日ほど。
砂糖は、
毎日のスイーツをやめています。
（1日だけケーキをいただきました）
料理に使用する分は、ほどほどに。
甘味が欲しくなったら、
メープルシロップか蜂蜜、果物で補っています。
この3週間、
外食2回、
デリバリーピザ1回、
お寿司1回
なるべく自炊の生活を送りました。
気になる変化…
肌ツヤが良い！です。
期待していた結果が出てとても嬉しい。
今朝、
鏡を見た時に頬が発光していました。
黄ぐすみが消え、
頬にピンクの血色が戻ってきている✨
頬の肝斑も薄くなっている？ような気がします。
体調の変化は、
天気に左右されやすい体質のためよく分かりませんが、
便臭がかなり無くなりました。
体重と体脂肪率は、
少し落ちたかな、、程度。
-1kg、-1％が平均。
週末に食べ過ぎる傾向があるので
減って増えるの繰り返しです。
年齢的にも
落ちづらくはなりますよね…
クリーミー系のスイーツが好きなので、
控えることで
脂質も控えられるメリットがあります。
なんとなく
毛穴に脂が溜まりづらいような？
いずれにしても、
糖質や砂糖を控えることはメリットが多いですね。
無理のない範囲で引き続き
継続していこうと思います。
RUMI
